Taller de gestión de la respiración y calma del nervio vagal

 

En este taller

  • Aprendes a respirar
  • Gestionas tu estado mediante tu respiración
  • Alineas tu espacio corporal
  • Cuidas tus emociones
  • Te autorregulas

 

 

El taller esta compuesto de técnicas de respiración y relajación del nervio vagal. Lo hacemos en dos series de nivel básico y avanzado. 

Incluye

Explicación esencial teórica.

Comprensión y practica de las diferentes respiraciones, retenciones y la aplicación de los cierres energéticos.

Precalentamiento con posturas de apertura de pecho.

Relajación final meditativa

 

Las técnicas son un compendio de las enseñanzas directas de mis maestros y maestras de India.

 

Beneficios

La respiración diafragmica estimula el nervio vago. Este es el que transmite las señales de nerviosismo o calma, ira o relajación.

Aumentar el tono vagal activa el sistema parasimpático, lo cual significa que podemos relajarnos más rápido en una situación estresante.

 

La practica de estos ejercicios incrementan la energía vital, la capacidad pulmonar, favorecen el entrenamiento en los deportes. Ayudan afrontar momentos difíciles.

La gestión de la respiración es muy favorable para la reducción del estrés, la ansiedad, la hiper-emotividad.

Cada ejercicio tiene beneficios particulares en los diferentes sistemas del cuerpo: respiratorio, circulatorio, digestivo, endocrino. Aportan equilibrio, calma y serenidad.

 

Objetivos 

Aprender a utilizar tu mayor herramienta: la respiración. Desarrollar un foco de concentración estable. Aprender a mantenerlo al ritmo de las respiraciones, canalizarlo y calmar profundamente la actividad mental. Calmando el nervio vagal. Reduciendo el dialogo interno y la ansiedad. Rebajando la producción de cortisol.

Incrementar el aporte de oxígeno y los intercambios de gases; favorecer la circulación y la irrigación de todos los tejidos y órganos del cuerpo; aumentar la capacidad pulmonar, flexibilidad y resistencia; relajar la musculatura y liberar la energía vital, distribuirla, aprender a conservarla.

 

Ideal para personas con estrés, ansiedad, miedos, dificultad para practicar la meditación consciente.

 

 

 

Taller de gestión de       la respiración

La respiración es la mejor herramienta para tu paz interna.

Deja atrás lo que no puedas cambiar hoy y enfócate en lo que si puedes transformar para el 2021.

 

En este taller

Practicamos técnicas de respiración para estimular el nervio vago.

Con la finalidad de ayudarnos a mantener un equilibrio emocional, disminuir una posible ansiedad y fomentar un estado de calma y una mejora de la salud. 

La respiración diafragmica estimula el nervio vago. Este es el que transmite las señales de nerviosismo o calma, ira o relajación,...

Aumentar el tono vagal activa el sistema parasimpático, lo cual significa que podemos relajarnos más rápido en una situación estresante. 

 

Las técnicas practicadas se entregan en pdf para que las puedas practicar cuando tu las necesites. 

  

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